5 Мифов о протеине

Что Вам Действительно Нужно Знать. 

Белок - это важнейший макронутриент, который играет жизненно важную роль в общем состоянии здоровья и физической форме. Это строительный материал для тканей, восстановления мышц, поддержания иммунной функции и является источником энергии.  Однако в мире распространено много дезинформации, которая приводит к путанице поэтому вот вам 5 мифов об этой популярной добавке. 

Миф 1: Чем больше белка, тем  больше мышцы.

Один из самых распространенных мифов заключается в том, что потребление чрезмерного количества белка автоматически приведет к увеличению мышечной массы. Хотя белок имеет решающее значение для восстановления и роста мышц, организм имеет ограничение на то, сколько белка он может эффективно усвоить для синтеза мышечной ткани.  Потребление большего количества белка не приведет вас к пропорциональному росту мышц. Придерживайтесь сбалансированной диеты с достаточным содержанием белка, обычно составляющего около 0,8-1,2 грамма на килограмм массы тела у большинства взрослых, и сочетайте ее с регулярными тренировками для оптимального роста мышц.

Миф 2: Растительные белки неполноценны.

Другой миф заключается в том, что растительные белки уступают животным белкам, поскольку в них не хватает незаменимых аминокислот. Животные белки действительно содержат все незаменимые аминокислоты, но многие растительные белки также могут обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами. Например сочетание горохового, рисового, тыквенного и конопляного протеина обеспечивают организм полным аминокислотным профилем. Поэтому важно правильно составить растительную диету которая вас обеспечит всем необходимым. 

Миф 3: Белковые добавки это замена еде. 

Многие думают что протеиновый коктейль может заменить полноценный прием пищи или вообще стать заменой еде. Это не так. Любые добавки в том числе и протеиновые используются как дополнение к вашему рациону. Они не могут заменить вам его. Полноценное и сбалансированное питание включает в себя помимо белков еще углеводы, жиры,витамины и минералы. 

Миф 4: Высокобелковая диета вредна для здоровья.

Многие люди считают, что высокобелковая диета может ухудшить состояние здоровья. Однако исследования показывают, что у здоровых людей высокобелковые диеты не оказывают негативного воздействия на здоровье. Это касается людей с заболеваниями почек, при которых потребление белка может быть ограничено если у вас есть опасения о состоянии своего здоровья в первую очередь проконсультируйтесь с врачом.   

Миф 5: Белки нельзя сочетать с другими продуктами.

Очень частое заблуждение, что протеиновые добавки нужно принимать отдельно и их нельзя сочетать с другими продуктами. Это абсолютно не так. Такие продукты SCHUKIN LAB как Nourishing Greens Powder (микс овощей и зелени) и Plant Based Protein (растительный протеин) отлично дополнят ваш рацион. 

Информация из данной статьи не является медицинским советом. Для разработки полноценного плана питания и применения добавок консультируйтесь с вашим врачом. И помните продукты Schukin Lab не должны использоваться в качестве заменителей полноценного и сбалансированного питания и здорового образа жизни. Они должны дополнять ваш рацион делая его более полезным и питательным. 

С любовью,

Schukin Lab