Mindful Eating

Вы слышали что то про Mindful Eating?

И знаете ли вы что важно не только то что мы едим но и как?
Мы часто забываем о важности осознанного подхода к этому процессу.
Mindful eating — это не просто тренд, а способ глубже понять свои привычки и наслаждаться каждым моментом.
Осознанное питание помогает не только улучшить пищевые привычки, но и сделать прием пищи настоящим ритуалом спокойствия и гармонии что со временем сильно влияет на то, как вы себя чувствуете и как выглядите.

Мы собрали несколько простых техник, которые помогут начать:

1. Прислушивайтесь к своему телу: обращайте внимание на сигналы голода и насыщения.
2. Выбирайте свежую пищу: старайтесь избегать продуктов с пестицидами и химикатами ( Eco киви, авокадо и др.фрукты и овощи привезенные издалека не самый лучший выбор. Отдавайте предпочтение местным сезонным овощам и фруктам).
3. Главный прием пищи в обед: это время, когда ваша энергия на пике.
4. Создайте комфортную атмосферу: уберите отвлекающие факторы и будьте здесь и сейчас с вашей едой.
5. Используйте все чувства: наслаждайтесь вкусом, ароматом и текстурой пищи.
6. Практикуйте благодарность: садитесь за стол с чувством признательности и радости.

Эти маленькие шаги помогут улучшить процесс приема пищи и сделать его более осознанным.

С любовью,

Schukin Lab